Dacă practici sporturi de anduranță (sau care durează mai mult de 60 de minute), gelurile energizante sunt ideale pentru tine! Descoperă câteva dintre principalele avantaje ale utilizării lor, care sunt cele mai bune și cum să le folosești.
1. Cum să recâștigi energia?
Imaginează-ți că participi la un maraton sau la o cursă de biciclete. Corpul tău va folosi două surse de combustibil pentru a-ți alimenta mușchii: grăsimi și carbohidrați. S-a dovedit că grăsimea se transformă într-un timp îndelungat în energie. Prea mult timp pentru cineva care trebuie să continue o cursă intensă și lungă precum un maraton, de exemplu.
Carbohidrații rămân o opțiune bună. Corpul folosește ceea ce este stocat în mușchi (cunoscut sub numele de glicogen). Cu cât alergi mai repede, cu atât consumi mai mulți carbohidrați. Cantitatea de carbohidrați disponibilă este totuși limitată. De exemplu, pentru un semimaraton, se estimează că sunt suficienți pentru aproximativ 90 de minute de alergare, ceea ce înseamnă că rezervele de glicogen nu sunt suficiente pentru întreaga probă. Gelurile energizante îți permit astfel să-ți refaci rezervele de carbohidrați și să continui cursa.
Carbohidrații sunt cea mai bună sursă de energie în timpul exercițiilor intense și sporturilor de anduranță. Carbohidrații pot fi găsiți în organism sub două forme principale: glicogen și glucoză. Când nivelul glicogenului muscular scade, scade și performanța.
2. Îmbunătățește performanța
Consumul de carbohidrați în timpul exercițiilor care durează mai mult de 60 de minute îmbunătățește răspunsul metabolic, performanța și întârzie oboseala. De aceea, Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă consumul a 30 până la 60 de grame de carbohidrați pe oră de exercițiu (care de multe ori corespunde unui gel energizant pe oră, ca în cazul gelurilor Long Lasting și Boost Plus de la GoldNutrition).
3. Comoditate: super practic
Unul dintre avantajele folosirii gelurilor energizante este că sunt super practice. Sunt ușor și facil de transportat și consumat.
4. Gelurile energizante sunt ușor de digerat
Gelurile energizante conțin aproximativ 21-25 g de carbohidrați per gel, sub forme ușor de procesat de către organism.
De exemplu, Boost Plus Gel conține două tipuri de carbohidrați: maltodextrină și fructoză, într-un raport de 2:1 între glucoză și fructoză, un raport ideal pentru a evita tulburările gastrointestinale și scăderea performanței.
Long Lasting Gel conține trei tipuri de carbohidrați cu rate diferite de absorbție: maltodextrină, izomaltuloză și fructoză. Este dovedit că includerea diferitelor tipuri de zahăr crește absorbția acestui nutrient vital în timpul efortului și previne tulburările gastrointestinale.
Atenție: gelurile energizante au o cantitate concentrată de zahăr. Pentru a evita tulburările de stomac, acestea trebuie consumate cu apă.
5. Capacitate de absorbție: rapidă sau mai moderată?
Gelurile energizante se pot diferenția în ceea ce privește rata de absorbție și trebuie utilizate în funcție de nevoile tale. Dacă ai nevoie de o sursă de energie rapidă, o opțiune excelentă este Boost Plus Gel. Are un conținut ridicat de cofeină, sodiu și carbohidrați cu eliberare rapidă, fiind perfect pentru momentele în care ai nevoie de energie rapid!
Long Lasting Gel are o absorbție mai moderată. Acest lucru permite o eliberare de energie pentru o perioadă mai lungă de timp, fiind ideal pentru antrenamente lungi sau competiții.
6. Formule îmbogățite
Gelurile energizante pot conține și alte ingrediente pentru a îmbunătăți performanța. De exemplu, magneziul conținut în Boost Plus Gel și Long Lasting Gel îmbunătățește performanța musculară, iar cofeina din Gelul Boost Plus generează o creștere a concentrației și un plus de energie.
Descoperă noile geluri energizante de la GoldNutrition. Dacă vrei să fii în prima linie, trebuie să fii la curent cu noutățile! Dacă ești în căutarea energiei nelimitate, atunci Boost Plus Gel și Long Lasting Gel sunt alegerea potrivită!
