Warning: Undefined variable $hide_onsale in /home/r80799gold/public_html/goldnutrition/blog/wp-content/plugins/presta-products/presta-products.php on line 319
Proteinele vegetale te ajută să câștigi masă musculară! Sunt la fel de bune sau chiar mai bune decât alte surse de proteine (de exemplu proteinele de origine animală). Să punem capăt tabuului!
Dar cum pot fi proteinele vegetale soluția ta pentru a câștiga mai multă masă musculară? După cum știi, atunci când mușchiul face un anumit efort crește masa musculară. De ce se întâmplă asta? Hipertrofia musculară (mărirea) apare deoarece proteinele o asigură. Acestea sunt prezente și lucrează pentru mușchi.
Proteinele conțin aminoacizi. După efectuarea exercițiilor și anume antrenamentele de forță și rezistență, aminoacizii tind să se acumuleze în celulele musculare. Această acumulare este cea care creează mediul favorabil pentru sinteza proteinelor și creșterea masei musculare. Totuși, nu întotdeauna este suficient, depinde de obiectivul tău.
Pentru a maximiza creșterea masei musculare trebuie să faci modificări nutriționale. Studiile demonstrează că folosirea suplimentelor cu proteine va spori efectele antrenamentului, adică va crește masa musculară. Suplimentele joacă un rol cheie aici. Atenție, tipul de proteine, precum și compoziția aminoacizilor interferează cu succesul creșterii masei musculare.
Proteina vegetală versus proteina Whey
Proteinele vegetale sunt o opțiune bună pentru creșterea masei musculare?
Proteina vegetală este considerată o alternativă bună la proteinele animale din mai multe motive:
Mediu înconjurător
Proteinele animale depind de creșterea animalelor care are un impact mare asupra mediului. Un studiu din revista Science indică faptul că, pe gram de proteine, carnea de vită, de exemplu, are un impact asupra mediului de 113 ori mai mare decât cel al mazării. În Portugalia, conform datelor Agenției de Mediu din Portugalia, 43% din metanul emis provine din agricultură. Trebuie amintit că metanul este în primul rând responsabil pentru formarea ozonului la nivelul solului.
Intoleranță la lactoză
Se estimează că aproximativ 70% din populație suferă de hipolactazie sau intoleranță la lactoză. Lactoza este zahărul din laptele animal. Multe persoane cu intoleranță pot consuma lactoză și nu pot dezvolta simptome. Alte persoane raportează simptome: dureri abdominale, balonare, flatulență sau diaree. Proteina vegetală este astfel o alternativă la proteinele animale.
Creșterea masei musculare
Efectele suplimentării cu proteine asupra creșterii masei musculare depinde de compoziția și tipul proteinei / suplimentului. Studiile indică faptul că numai aminoacizii esențiali pot stimula producția de proteine musculare. Nu uita că organismul nu poate produce aminoacizi esențiali, așa că aceștia trebuie înlocuiți prin dietă sau suplimente.
O proteină completă cu aminoacizi esențiali este un aliat excelent pentru creșterea masei musculare. Este cazul proteinei din mazăre, bogată în aminoacizi esențiali. Un studiu (Journal of the International Society of Sports Nutrition) a comparat rezultatele suplimentării cu proteine vegetale (mazăre), proteine din zer și placebo.
Concluzie: Împreună cu un plan de antrenament adecvat, consumul suplimentelor cu proteine de mazăre a adus câștiguri mai mari în masa musculară.
pH-ul corpului
Corpul nostru este expus, prin alimentație și mediu, la variațiile de pH. Atât dezechilibrul acid, cât și cel alcalin sunt dăunătoare. Dieta tipic occidentală nu ajută deoarece încărcătura sa acidă este asociată cu probleme precum osteoporoza, obezitatea și boli cardiovasculare. Proteinele vegetale pot crește alcalinitatea și pot ajuta la echilibru.
Daca vrei să câștigi masă musculară trebuie să faci cunoștință cu V-Protein, disponibilă în versiuni de 1kg și 240g. Este proteina din mazăre care te asigură că maximizezi rezultatele!
