Sfaturi pentru o alimentație sănătoasă în timpul călătoriilor

56

Suntem în acea perioadă a anului în care orice moment liber este o scuză bună pentru a căuta zboruri și locații în care să evadăm. Trebuie să continui să ai o alimentație sănătoasă în timpul vacanțelor, fie că mergi în New York, în deșertul arab sau pe plaja din Costa de Caparica.

Diareea călătorului

Diareea călătorului este cea mai frecventă problemă din vacanță. Este o boală gastrointestinală infecțioasă și este adesea cauzată de bacterii, inclusiv de Escherichia coli enterotoxinogenă. Virusurile și paraziții pot provoca diaree. Microorganismele care provoacă această diaree există în principal în țările din Asia, Africa, America Centrală și de Sud. Europa prezintă un risc mediu deoarece climatele umede și calde asigură propagarea microorganismelor.

Prima săptămână de călătorie este cea mai periculoasă și este nevoie să fii precaut(ă). Acordă atenție apei, altor băuturi și alimente – principalele surse de infecție. În țările în curs de dezvoltare, condițiile de salubritate și igienă sunt precare. De aceea:

  • Optează pentru apă îmbuteliată, inclusiv pentru spălatul pe dinți. Nu utiliza gheață în băuturi;
  • Curăță fructele;
  • Nu mânca alimente crude. Asigură-te că mâncarea este proaspăt gătită și încă fierbinte. Răcirea alimentelor la temperatura camerei, ca la bufet, este propice pentru contaminare!

Ce să ai mereu cu tine?

Majoritatea germenilor se hrănesc cu umiditate și oxigen. Prin urmare, alimentele „uscate” și ambalate sunt o alternativă bună, dar nu toate gustările ambalate sunt la fel. Nu toate au ingrediente naturale, funcționale, prietenoase cu flora intestinală sau nu sunt lipsite de conservanți. Nu toate sunt sănătoase. Aruncă o privire la produsele din magazinul tău preferat și alege-le pe cele care se potrivesc cel mai bine nevoilor tale.

Batoanele hiperproteice ​​și cu conținut scăzut de zahăr ajută la protejarea masei musculare și la controlul apetitului în vacanță? Gustările sănătoase, energizante și vegane, cu ingrediente organice pentru a nu rata pedalatul în vacanță? Făina de ovăz delicioasă și ușor de preparat pentru a avea mai multă energie și un control mai bun al apetitului? Ia-ți cafeaua preferată cu tine! (Se știe că este un „bun prețios” greu de găsit!) Această cafea este funcțională și bogată în superalimente!

Și dacă vrei să faci antrenamente, nu uita să-ți iei proteinele cu tine, produsele de recuperare pentru antrenamente mai lungi și băutura izotonică pentru a-ți menține nivelul ridicat de hidratare și electroliți.

Pleci în vacanță? Ia produsele GoldNutrition cu tine!

Păstrează obiceiurile bune

Nu uita că în vacanță contează și caloriile! Când mănânci desert, concentrează-te pe menținerea unei alimentații sănătoase:

  • Nu sări peste mese;
  • Menține hidratarea, mai ales în climatele calde;
  • Nu uita de fibre: fructele precum kiwi și prunele și legumele vor menține intestinele să funcționeze;
  • Păstrează-ți rutina de exerciții fizice: este o armă excelentă împotriva stresului, o modalitate de a vizita locuri noi și de a socializa!

Cum să menții o dietă sănătoasă în timpul călătoriilor?

 Faina de ovaz, GoldNutrition, Oats Ready to Mix Brownie, 500 g

Faina de ovaz, GoldNutrition, Oats Ready to Mix Brownie, 500 g

Oats ready to mix este modul ideal de a avea o zi plină de gust. Prepară-ṭi micul dejun sau gustarea sănătoasă cu ovăzul nostru înmuiat, cu dizolvare instantă. Cu o absorbṭie lentă şi ...
23.00 lei
 Cafea functionala Nutri Coffee, GoldNutrition, 250g

Cafea functionala Nutri Coffee, GoldNutrition, 250g

Nutri Coffee este o băutură pe bază de cafea, cacao, MCT (trigliceride cu lanț mediu), aminoacizi, fibre și superalimente, concepută pentru a-ți oferi un impuls de energie și concentrare în ...
49.50 lei
 Pulbere bautura izotonica cu portocale Gold Drink, GoldNutrition, 500g

Pulbere bautura izotonica cu portocale Gold Drink, GoldNutrition, 500g

Gold Drink este o băutură izotonică cu săruri minerale și zahăr ideală pentru a fi ingerată în timpul activității fizice. Combină carbohidrații cu indice glicemic ridicat cu fructoza și ...
50.00 lei
 Gustare cu unt de arahide, Bio Nut Butter Snack, GoldNutrition, 40 g

Gustare cu unt de arahide, Bio Nut Butter Snack, GoldNutrition, 40 g

Gustare naturală și energizantă cu umplutură ...
9.00 lei
 Baton proteic cu alune, Protein Bar Low Sugar, 60 gr, GoldNutrition

Baton proteic cu alune, Protein Bar Low Sugar, 60 gr, GoldNutrition

Baton hiperproteic cu conṭinut scăzut de zahăr. Gustarea ideală pentru a potoli foamea între mese. Produs disponibil în 5 arome ...
13.00 lei

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Close
GOLDNUTRITION EEC SRL © Copyright 2022. All rights reserved.
Close