L-Carnitina ajută corpul să transforme grăsimea în energie.
Ce este L-Carnitina?
L-Carnitina este o substanță derivată dintr-un aminoacid care este produsă în mod natural în ficat, rinichi și creier. Pentru ca această producție să aibă loc, este necesară prezența altor nutrienți precum fierul, vitamina C și vitamina B6.
L-Carnitina din alimentație nu este suficientă?
L-Carnitina este prezentă în alimente, în special în cele de origine animală. De aici și numele de carnitină, care derivă din latinescul „carnis”.
Cu toate acestea, deși poate fi ingerată prin alimentație, în general se recomandă doze mai mari pentru un beneficiu maxim. În plus, există cazuri de deficit rezultat din boli precum obezitatea sau din practicarea exercițiilor fizice mai intense.
Prin urmare, L-Carnitina este disponibilă și sub formă de suplimente precum L-Carnitine 3000 care este foarte popular în rândul sportivilor, dar și în rândul persoanelor care doresc să slăbească.
La ce ajută?
Pierdere în greutate: L-carnitina ajută la transportul acizilor grași către mitocondrii (celule), unde sunt oxidați și transformați în energie. Studiile sugerează că suplimentele cu L-carnitină au un efect asupra pierderii în greutate și reducerii masei de grăsime.
Inimă: Datorită acumulării sale în mușchi și inimă, utilizarea suplimentelor cu L-carnitină are un impact pozitiv asupra persoanelor care suferă de boală cardiacă ischemică și miopatie.
Performanță: Potrivit cercetătorilor, fotbaliștii care au consumat suplimente cu L-Carnitină (3 g sau 4 g) înainte de antrenament, au avut parte de o creștere a vitezei și o scădere a ritmului cardiac, adică o toleranță mai bună la efort intens.
Recuperare: Pe lângă faptul că oferă performanță în timpul exercițiilor fizice, L-Carnitina este asociată cu o recuperare îmbunătățită. Studiile arată că datorită suplimentelor care conțin această substanță crește producția de energie după exerciții fizice intense.
De asemenea, acest nutrient poate ajuta la ameliorarea durerii, a sensibilității și poate influența eliberarea creatinkinazei (un marker al leziunilor musculare).
Fertilitate: Consumul de L-Carnitină (împreună cu Acetil-L-Carnitină) arată o creștere a motilității și a numărului de spermatozoizi la bărbații cu probleme de fertilitate.
Antioxidant: Conform studiilor, utilizarea suplimentelor (o doză de 1000 mg/zi) a fost asociată cu o reducere semnificativă a stresului oxidativ la persoanele cu boală coronariană.
Surse de L-carnitină
Carne de vită: 81 mg per 85 g
Carne de porc: 24 mg per 85 g
Pește: 5 mg per 85 g
Pui: 3 mg per 85 g
Lapte: 8 mg per 227 ml
Vrei să arzi grăsimi și să câștigi energie la antrenament? Atunci trebuie să folosești L-Carnitine 3000!
