Activitatea fizică este amânată încă de pe vremea COVID-19. Sălile de sport nu s-au mai umplut ca înainte, iar izolarea a redus timpul alocat pentru sport. Stilul de viață sedentar a devenit o pandemie globală.
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă (sfaturi din 2020) un minim de 150 până la 300 de minute de activitate fizică moderată până la intensă sau 75 până la 170 de minute de activitate fizică de intensitate mare, pe săptămână. Cu toate acestea, se estimează că practic jumătate din populația adultă din Portugalia nu respectă aceste recomandări. De asemenea, România este una dintre țările din Europa campioane la sedentarism.
Sectorul fitness confirmă: Conform Fișei Informative din 2021, de la Universitatea Autónoma din Lisbona, în 2021 erau 465.600 de persoane înregistrate în sălile de sport din Portugalia, cu 25.755 mai puține decât în 2020 și cu 222.610 mai puține decât în 2019. Conform unui studiu realizat pe mai multe continente, s-a observat faptul că activitatea fizică a scăzut cu 24% (zile pe săptămână) și respectiv cu 33,5% (minute pe zi) din cauza COVID-19. Rezultatul? Creșterea îmbolnăvirilor, absențelor de la serviciu, deceselor. Cum adică deces? OMS estimează că 3,3 milioane de oameni mor în fiecare an în întreaga lume din cauza inactivității fizice ceea ce face sedentarismul a patra cauză de mortalitate.
Practicarea sportului are efecte benefice asupra a 23 de boli, conform British Journal of Sports Medicine. Efectele se extind la o sănătate mintală mai bună, un risc mai mic de boli cardiovasculare, un somn mai bun și un risc mai mic de anumite tipuri de cancer. Cele mai mari beneficii apar atunci când de la zero activitate fizică, persoana începe să facă o activitate fizică. De fapt, s-a dovedit că schimbările simple sunt suficiente pentru a obține îmbunătățiri semnificative ale sănătății. Cu cât stăm mai mult timp, cu atât este mai mare riscul de moarte prematură.
Începe să faci activitate fizică!
Sedentarismul este un factor de risc pentru mai multe cauze de deces și boală. Capacitatea cardiorespiratorie scăzută (legată direct de inactivitatea fizică) cauzează 16% din toate decesele timpurii. Inactivitatea crește riscul apariției multor afecțiuni medicale, cum ar fi diabetul de tip 2, accidentul vascular cerebral, boala cardiacă ischemică, căderi, fracturi și depresie. Poți economisi banii dați pe abonamentul de la sală pe termen scurt. Totuși, pe termen lung consecințele vor fi mai mari.
Conform unui studiu din 2016 efectuat pe un milion de oameni s-a descoperit că inactivitatea fizică costă economia globală 67,5 miliarde de dolari pe an în asistență medicală și pierderi de productivitate.
Lipsa exercițiilor fizice costă economia din Portugalia peste 1500 de milioane de euro pe an. Aceasta este suma estimată anual pentru a trata și a ajuta persoanele cu boli legate de inactivitatea fizică. Mulți bani irosiți!
Pentru fiecare muncitor din Portugalia inactiv se plătesc îngrijiri medicale în valoare de 336 euro și potențialul pierdut în creșterea PIB-ului din cauza absențelor și a pierderii productivității este 806 euro, potrivit rapoartelor recente ale companiei de consultanță Deloitte. „Pentru fiecare muncitor inactiv care devine activ, guvernul are un beneficiu potențial de 397 euro), potrivit aceluiași studiu. Întrebarea noastră este: în timp ce ai citit acest articol, te-ai înscris la sală?
5 sfaturi pentru a începe să faci activitate fizică acum!
- Alege o activitate care îți place: alergatul ameliorează stresul, antrenamentul de forță protejează masa musculară, yoga ajută la echilibru. Începe cu activitatea care îți place cel mai mult și va fi mai probabil să continui să practici sportul.
- Puțin câte puțin: Da, este grozav să faci cele 150 de minute de activitate fizică pe săptămână, dar începe cu obiective modeste: 10 minute pe zi!
- Nu căuta scuze: „Sunt prea ocupat”. Chiar și cei mai ocupați oameni își fac timp pentru priorități în viață. Să faci sport este o prioritate.
- Antrenament variat: încearcă arte marțiale, zumba, canotaj, călărie, etc.
- Eveniment social: a face sport este și o oportunitate de a socializa cu prietenii și de a cunoaște oameni noi.
